ตั้งเวลาเข้านอน เพื่อเตรียมลูกเข้าโรงเรียนอนุบาล

(CNN) กระเป๋าเป้ กล่องอาหารกลางวัน ดินสอสี และการนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงในแต่ละคืน ล้วนเป็นสิ่งที่เด็กๆ จำเป็นต้องเริ่มต้นในโรงเรียนอนุบาลที่ดี ตามผลการศึกษาใหม่

นักวิจัยติดตามระยะเวลาการนอนหลับของนักเรียนอนุบาลตลอดสี่สัปดาห์ และให้ครูของเด็กๆ ประเมินการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาในการเรียนในระบบ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้ในวารสาร Pediatrics ครูไม่รู้ว่าเด็กแต่ละคนนอนหลับไปมากแค่ไหนในตอนกลางคืน

“ยิ่งเด็กนอนหลับได้ต่อเนื่องมากกว่า 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนกับครู ความสัมพันธ์กับครู ผลงานทางวิชาการโดยรวม และการจดจำคำพูดและตัวอักษรด้วยสายตาก็จะยิ่งดีขึ้น” ดักลาส เตติ หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว หัวหน้าแผนกพัฒนามนุษย์และครอบครัวศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย ทางอีเมล

American Academy of Sleep Medicine ได้แนะนำว่าเด็กวัยอนุบาลควรนอนหลับ 10 ถึง 13 ชั่วโมง แต่นั่นเป็นช่วงระหว่างวันและนั่นรวมถึงการงีบหลับด้วย

แต่ผลการศึกษาท้าทายแนวทางดังกล่าว โดยแสดงให้เห็นว่า ตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดของการปรับตัวให้เข้ากับโรงเรียนได้สำเร็จคือการนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงเป็นประจำตลอดทั้งคืน Teti กล่าว

“นี่แสดงให้เห็นว่า ‘การชดเชย’ สำหรับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอในตอนกลางคืนโดยปล่อยให้เด็กงีบหลับในระหว่างวันจะไม่ช่วยเด็กในช่วงเปลี่ยนผ่านชั้นอนุบาล ทางที่ดีควรนอน 10 ชั่วโมงขึ้นไปในช่วงเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนและ พยายามทำให้สิ่งนี้สอดคล้องกันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งคืน” Teti กล่าว

นักจิตวิทยา Ariel A. Williamson ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในแผนกจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่นและพฤติกรรมศาสตร์ที่โรงพยาบาลเด็กฟิลาเดลเฟียกล่าวว่าวิธีการศึกษามีความเข้มแข็งและสนับสนุนสิ่งที่สามารถเห็นได้ในการตั้งค่าทางคลินิกตลอดจนการวิจัยในเด็กในวงกว้าง และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และกุมารเวชศาสตร์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย Perelman วิลเลียมสันไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษา

หากคุณมีลูกน้อยใกล้โรงเรียนอนุบาลในฤดูใบไม้ร่วง ตอนนี้อาจถึงเวลาที่จะเริ่มนิสัยการนอนที่ดี ตลอดปีการศึกษานี้ พฤติกรรมการนอนในช่วงเวลาที่นำไปสู่ชั้นอนุบาลนั้นสร้างความแตกต่างได้มากที่สุดจากการศึกษา

“การแทรกแซงควรเริ่มต้นก่อนที่โรงเรียนอนุบาลจะเริ่มในเดือนกันยายน” Teti กล่าว “พ่อแม่ควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับได้มากที่สุดหากไม่ได้นอนหลับทั้งหมดเป็นประจำในช่วงที่ลูกนอนหลับตอนกลางคืน”