(CNN) ถ้าคุณต้องการเหตุผลอื่นในการนอนหลับให้เพียงพอ นี่คือ: อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น
American Heart Association ได้เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับลงในรายการตรวจสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เป็นส่วนหนึ่งของ “Life’s Essential 8” ซึ่งเป็นแบบสอบถามที่วัดแปดประเด็นสำคัญเพื่อกำหนดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของบุคคล
รายการที่อัปเดตได้รับการตีพิมพ์ในวันพุธที่ Circulation ซึ่งเป็นวารสารตรวจสอบโดยเพื่อนของ AHA และแทนที่แบบสอบถาม “Life’s Simple 7” ของสมาคมซึ่งใช้มาตั้งแต่ปี 2010
นอกเหนือจากการนอนหลับ รายการใหม่ยังคงหมวดหมู่เดิม ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย การได้รับสารนิโคติน ดัชนีมวลกาย ไขมันในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต
ดร.เอดูอาร์โด ซานเชซ หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ AHA ด้านการป้องกันกล่าวว่าระยะเวลาการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญหลังจากที่นักวิจัยได้ตรวจสอบการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ครั้งใหม่ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ซึ่งพบว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหัวใจ
“คนที่นอนหลับไม่เพียงพอมีโอกาสสูงที่จะเกิดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน” ซานเชซกล่าว
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพนั้นนับอย่างไร?
ดร. Raj Dasgupta รองศาสตราจารย์ด้านคลินิกที่ Keck School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียในลอสแองเจลิสกล่าวว่าผู้ใหญ่ควรนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน
อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำเป็นต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ Dasgupta ซึ่งเป็นโฆษกของ American Academy of Sleep Medicine กล่าว
Dasgupta กล่าวว่าคน ๆ หนึ่งต้องผ่านวงจรการนอนหลับหลายรอบซึ่งประกอบด้วยการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM และ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) การนอนหลับที่ไม่ใช่ REM มีสามขั้นตอน และขั้นที่สาม คุณเข้าสู่การนอนหลับสนิท ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เขาอธิบาย
หากคุณตื่นขึ้นเรื่อยๆ มันจะป้องกันไม่ให้คุณไปสู่ขั้นที่ลึกกว่านั้น Dasgupta กล่าว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานและโรคอ้วน เขากล่าว เงื่อนไขเหล่านี้ส่งผลให้สุขภาพหัวใจลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว Dasgupta กล่าว
