วิธีฝึกบุคลิกภาพให้กลับเข้าสู่โลกอีกครั้ง

การระบาดใหญ่ทำให้เราต้องออกจากที่ทำงาน และส่งผลให้บุคลิกของเราเปลี่ยนไป เมื่อเราดำดิ่งลงไป เราสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อทำให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติได้

บางทีคุณอาจถูกขอให้เป็นประธานการประชุมทีมในเช้าวันจันทร์ ที่จริงแล้วเป็นการส่วนตัวในสำนักงาน และคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในท้องของคุณอย่างไม่เคยมีมาก่อน ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะต้องตั้งเวลาปลุกเพื่อให้รถไฟ 0700 เข้าเมือง คุณกำลังพลิกตัวและพลิกตัวอยู่บนเตียงในคืนก่อน กังวลกับการเริ่มแต่เนิ่นๆ

หากคุณสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายเดือนก่อนบีบให้พวกเราหลายคนต้องใช้ชีวิตแบบสันโดษด้วยตารางงานที่ไม่มีโครงสร้าง คุณอาจรู้สึกเปลี่ยนแปลงอย่างสุดซึ้งจากการระบาดใหญ่ และสงสัยว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับชีวิตในสำนักงานอีกครั้งได้อย่างไร

แต่คุณทำได้.

คุณสามารถนึกถึงลักษณะบุคลิกภาพของคุณ เช่น ความกล้าหาญ ความเป็นมิตร และความทะเยอทะยานของคุณ เหมือนกับชุดกลยุทธ์ในตัวของคุณสำหรับการรับมือกับชีวิตตลอดจนเกี่ยวข้องกับผู้อื่น ตลอดศตวรรษที่ผ่านมา ปัญญาที่ได้รับในด้านจิตวิทยาก็คือลักษณะเหล่านี้ได้รับการแก้ไขตั้งแต่อายุยังน้อย: นักจิตวิทยาและปราชญ์ชาวอเมริกัน วิลเลียม เจมส์ได้กล่าวถึงช่วงเวลาแห่งความแข็งแกร่งเมื่ออายุ 30 ปี

อย่างไรก็ตาม มุมมองของผู้เชี่ยวชาญด้านบุคลิกภาพส่วนใหญ่ในปัจจุบันแตกต่างกันมาก โดยธรรมชาติแล้ว มนุษย์สามารถปรับตัวได้สูง เรากำลังเรียนรู้และเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ซึ่งสิ่งนี้ใช้ได้กับลักษณะของเรา ผลการวิจัยใหม่ๆ ซึ่งรวมถึงการศึกษาระยะยาวจำนวนมากที่ติดตามคนกลุ่มเดียวกันมาตลอดชีวิต แสดงให้เห็นว่าแม้ว่าบุคลิกภาพจะค่อนข้างคงที่ แต่ก็มีความอ่อนไหวในระดับหนึ่ง แม้กระทั่งในชีวิตภายหลัง

สิ่งนี้มีนัยสำคัญสำหรับวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับผลกระทบส่วนบุคคลของการระบาดใหญ่ของ Covid-19 และวิธีที่เราจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการกลับเข้ามาใหม่ได้ดีที่สุดหลังจากหลายเดือนของการปิดเปิด-ปิด โชคดีที่ตอนนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความอ่อนไหวของบุคลิกภาพเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างทางจิตวิทยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกลับเข้าสู่โลกแห่งการทำงานอีกครั้ง

รูปแบบการเปลี่ยนแปลงในวงกว้าง

ในขณะที่ยีนของเราวางรากฐานสำหรับบุคลิกภาพเฉพาะของเรา – การเขียนโปรแกรม ‘การตั้งค่าโรงงาน’ ของเรา – นั่นไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด เหตุการณ์ในชีวิต บทบาททางสังคม และความสัมพันธ์สามารถหล่อหลอมเราได้เช่นกัน และสำหรับหลาย ๆ คน มีเหตุการณ์ในชีวิตเพียงไม่กี่เหตุการณ์ที่รุนแรงหรือวุ่นวายพอๆ กับการระบาดใหญ่ เราจะไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางเดียวกัน ยังไม่มีการเปลี่ยนแปลงไปสู่ ​​’การล็อกดาวน์’ แม้แต่คนเดียว เนื่องจากการระบาดใหญ่แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

อย่างไรก็ตาม สำหรับพวกเราหลายคน จะมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบกว้างๆ ที่จะก่อให้เกิดความท้าทายที่แตกต่างออกไปเมื่อข้อจำกัดต่างๆ ผ่อนคลายลง

การทำงานเพื่อฟื้นฟูหรือปรับปรุงจิตสำนึกของคุณ คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ตรงตามกำหนดเวลา จัดระเบียบเวิร์กโฟลว์ และทำหน้าที่ได้ดียิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่สามารถเข้าสังคมได้มากนัก เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพบปะพูดคุยด้วยตนเอง และคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมาพอสมควรแล้ว ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะมีประสบการณ์การชอบพากเพียรที่ลดลงอย่างมาก เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจรู้สึกมีพลังและเข้าสังคมน้อยลง ความท้าทายที่เคยรู้สึกเหมือนสายลมอาจดูน่ากลัว จากการศึกษาพบว่าความเหงาสามารถกระตุ้นให้เกิดความโลดโผนน้อยลง และกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจหลายอย่าง จากนั้นจะยิ่งทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น เช่น ความกลัวต่อสิ่งเล็กน้อยและการถูกปฏิเสธมากขึ้น

ในทำนองเดียวกัน หากคุณเคยประสบกับการว่างงานในช่วงการระบาดใหญ่ หรือการจ้างงานของคุณถูกระงับเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในแต่ละครั้ง คุณอาจเคยมีประสบการณ์การตกงานในลักษณะที่มโนธรรม (ระดับความมีวินัยในตนเองและความทะเยอทะยานของคุณ) การวิจัยพบว่าการว่างงานมีผลกระทบนี้เนื่องจากการสูญเสียโครงสร้างในสมัยของเราเช่นเดียวกับการสูญเสียรางวัลจากการทำงานสำหรับความขยันหมั่นเพียร การตรงต่อเวลา และความพยายาม สิ่งนี้อาจแสดงให้เห็นโดยการลดลงของระดับแรงจูงใจของคุณ และการล่วงเลยไปสู่วิถีชีวิตที่มีโครงสร้างน้อยลง

ขณะที่โครงการฉีดวัคซีนดำเนินไปอย่างรวดเร็ว และหวังว่าข้อจำกัดต่างๆ จะยังคงคลี่คลายในหลายประเทศทั่วโลก นักวิจารณ์ทางเศรษฐกิจคาดการณ์ว่าโลกจะไม่เพียงแค่กลับไปเป็นอย่างที่เคยเป็นก่อนการระบาดใหญ่ ในทางกลับกัน มันจะดีดตัวขึ้นด้วยกำลัง – โอกาส ทางเศรษฐกิจและการจ้างงานถูกตั้งค่าให้เพิ่มขึ้นในแบบที่ไม่เคยเห็นมาก่อนสำหรับคนรุ่นต่อไป นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับอาชีพการงานของหลายๆ คน แต่ก็อาจรู้สึกลำบากใจเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการระบาดใหญ่นี้ทำให้คุณกลายเป็นคนเก็บตัวและมีสติน้อยลง

ฟื้นฟูการนอกรีต 

ไม่มีอะไรผิดปกติโดยเนื้อแท้กับการเก็บตัวแน่นอน แต่ถ้าอาชีพที่คุณเลือกเกี่ยวข้องกับการเข้าสังคม ความเป็นผู้นำ และพลังงานสูง การเพิ่มความพากเพียร คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นที่จะผสมผสานอีกครั้งในทีม เพื่อสร้างเครือข่ายและคว้าโอกาสที่เกิดขึ้น 

ในทำนองเดียวกัน การทำงานเพื่อฟื้นฟูหรือปรับปรุงจิตสำนึกของคุณ คุณก็จะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นในการทำตามกำหนดเวลา จัดระเบียบขั้นตอนการทำงาน และทำหน้าที่ของคุณให้โดดเด่น

ใน Be Who You Want ฉันอธิบายว่าคุณจะจงใจเปลี่ยนลักษณะของคุณทั้งจากภายในสู่ภายนอกและภายใน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับการกลับเข้ามาใหม่ เพื่อเพิ่มลักษณะนิสัยชอบเปิดเผยจากภายในสู่ภายนอก คุณสามารถฝึกฝนการพยายาม ที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้น คนพาหิรวัฒน์ที่แข็งแกร่งจะมองโลกในแง่ดีมากกว่าคนทั่วไป และนี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาแสวงหารางวัล – พวกเขาคาดหวังให้สิ่งต่างๆ ผ่านไปด้วยดี

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่สนับสนุน โดยสังเกตมากที่สุดสำหรับการส่งเสริมการมองโลกในแง่ดีคือสิ่งที่เรียกว่าBest Possible Self Intervention ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้นในแต่ละสัปดาห์จินตนาการถึงตัวเองในอนาคต หลังจากที่ทุกอย่างผ่านไปด้วยดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ คุณทำงานหนักและประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายทั้งหมดในชีวิตของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้และเมื่อเวลาผ่านไปคุณควรพบว่าความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมและรับความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ในขณะเดียวกัน มีวิธีที่จะฟื้นฟูการชอบพาหิรวัฒน์ของคุณจากภายนอก เช่น หากคุณมีคู่รัก เพื่อน หรือเพื่อนที่ดึงคุณออกจากเปลือกของคุณ ให้วางแผนที่จะใช้เวลากับพวกเขามากขึ้นถ้าทำได้ ความสัมพันธ์ที่ ใกล้ชิดของเราแสดงถึงอิทธิพลที่สำคัญต่อลักษณะบุคลิกภาพของเรา ที่สำคัญที่สุดต่างคนต่างมักจะดึงเอาแง่มุมต่างๆ ของตัวละครของเราออกมา เมื่อคุณมีกลยุทธ์มากขึ้นเกี่ยวกับคนที่คุณใช้เวลาด้วย คุณจะค้นพบแง่มุมที่เปิดเผยตัวตนของตัวละครของคุณอีกครั้ง

เจริญสติปัฏฐาน 

ในทำนองเดียวกัน มีหลายวิธีในการคืนสถานะความใส่ใจในคุณลักษณะของคุณจากภายในสู่ภายนอก เช่น การตรวจสอบความเชื่อของคุณเกี่ยวกับพลังใจ คุณเห็นว่าคล้ายกับเชื้อเพลิงที่ระบายออกตามความต้องการหรือเหมือนไดนาโมที่สร้างพลังงานตามการใช้งานมากกว่ากัน? พยายามฝึกให้เห็นว่าความพยายามเป็นสิ่งที่คุ้มค่าและเป็นตัวของตัวเอง ผู้ที่มีทัศนคติเช่นนี้มักจะได้รับการปกป้องจากความเหนื่อยล้าและความฟุ้งซ่านซึ่งแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทำงานได้นานขึ้น 

คุณอาจปรับอารมณ์ที่อาจทำให้คุณต้องหลีกเลี่ยง การผัดวันประกันพรุ่งถือเป็นปัญหาด้านการบริหารเวลา แต่นักจิตวิทยาในปัจจุบันตระหนักดีว่านี่เป็นปัญหาทางอารมณ์ จัดการกับความกลัวของคุณเกี่ยวกับงาน (อย่าลืมขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ) จากนั้นระบุขั้นตอนต่อไปที่คุณต้องดำเนินการเพื่อความก้าวหน้า

เพียงเพราะการระบาดใหญ่ได้เปลี่ยนคุณในลักษณะที่ต่อต้านการทำงานสมัยใหม่ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถดำเนินการแก้ไขเพื่อปรับตัวได้

คุณยังสามารถใช้มโนธรรมของคุณจากภายนอกได้ด้วยการปรับแต่งสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น สร้างนิสัยในการเตรียมตัวในตอนเย็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงานในเช้าวันรุ่งขึ้น สวมหูฟังในสำนักงานแบบเปิดโล่งเพื่อป้องกันสิ่งรบกวนสมาธิ และใช้แอปเพื่อจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ คนที่มีสติสัมปชัญญะสูงจะไม่มีพลังจิตมากกว่า ค่อนข้างจะฉลาดในการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจตั้งแต่แรก ในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับการกลับเข้ามาใหม่ คุณสามารถสร้างนิสัยที่สนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณค้นพบวินัยในตนเองที่คุณมีก่อนการระบาดใหญ่อีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองอีกครั้ง

ข่าวดีความคืบหน้า

ข่าวดีก็คือเพียงแค่รู้ว่าเหตุการณ์ล่าสุดของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร คุณได้ดำเนินการขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการกลับเข้ามาใหม่แล้ว ดังนั้น จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับเวอร์ชันปัจจุบันของคุณ แล้วพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง เพียงเพราะการแพร่ระบาดเปลี่ยนแปลงคุณในทางที่ต่อต้านการผลิตในสถานที่ทำงานสมัยใหม่ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถดำเนินการปรับปรุงแก้ไขเพื่อปรับตัวได้

ต่อไป ยิ่งแผนของคุณเฉพาะเจาะจงสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น แค่ปรารถนาให้ดีที่สุดก็ไม่น่าจะช่วยอะไรได้ วางแผนที่ชัดเจนแล้วทำตามนั้น – ความเพียรเป็นกุญแจสำคัญ

จ้างความช่วยเหลือจากผู้อื่นด้วยถ้าทำได้ บอกพวกเขาว่าคุณกำลังพยายามบรรลุอะไร ยิ่งไปกว่านั้น ดูว่าพวกเขาต้องการเข้าร่วมกับคุณหรือไม่ ความรับผิดชอบต่อผู้อื่นจะทำให้คุณมีแรงกระตุ้น และทำให้กระบวนการเปลี่ยนบุคลิกภาพสนุกขึ้นมาก

สุดท้าย ผู้จัดการของคุณก็มีบทบาทสำคัญในการเล่นที่นี่เช่นกัน ถ้าทำได้ ก็ควรให้พวกเขารู้ว่าคุณและสมาชิกคนอื่นๆ ในทีมของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงจากสิ่งที่ทุกคนผ่านมา เราต้องการให้หัวหน้าทีมของเราอดทน: จะใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นพบตัวตนเดิมของเรา แต่เราจะทำ และผู้จัดการ – ให้การสนับสนุนและสื่อสารอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คาดหวังจากทีมของคุณเมื่อพวกเขากลับเข้าสู่โลกแห่งการทำงานอีกครั้ง

เราผ่านอะไรมามากมาย มาช่วยกันกลับไปทำธุรกิจกันเถอะ 

หน้าแรก