คุณเป็นนกเช้าหรือนกฮูกกลางคืน? รูปแบบกิจกรรมและวงจรการนอนหลับของเราอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ
โรคหัวใจ หรือ Heart Disease หมายถึง โรคต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ โดยความผิดปกติที่เกิดขึ้นในส่วนของหัวใจที่ต่างกัน ทำให้โรคหัวใจมีอาการต่างกันไป
หากท่านมีอาการดังกล่าวข้างต้น ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยภาวะหัวใจโต และได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Experimental Physiology พบว่าวัฏจักรการตื่น/การนอนหลับทำให้เกิดความแตกต่างของการเผาผลาญและเปลี่ยนแปลงความชอบของร่างกายเราที่มีต่อแหล่งพลังงาน นักวิจัยพบว่าผู้ที่อยู่ต่อในเวลาต่อมามีความสามารถในการใช้ไขมันเป็นพลังงานลดลง ซึ่งหมายความว่าไขมันอาจสะสมในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจ
ความแตกต่างของเมตาบอลิซึมเกี่ยวข้องกับว่าแต่ละกลุ่มสามารถใช้อินซูลินเพื่อส่งเสริมการดูดซึมกลูโคสจากเซลล์เพื่อการจัดเก็บและการใช้พลังงานได้ดีเพียงใด ผู้ที่ ‘ตื่นเช้า’ (บุคคลที่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้า) พึ่งพาไขมันเป็นแหล่งพลังงานมากกว่า และมีความกระฉับกระเฉงในระหว่างวันด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับที่สูงกว่า ‘คนนอนดึก’ ในทางกลับกัน ‘คนนอนดึก’ (คนที่ชอบออกกำลังในช่วงกลางวันและกลางคืน) ใช้พลังงานน้อยกว่าเป็นพลังงานระหว่างพักผ่อนและระหว่างออกกำลังกาย
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส รัฐนิวเจอร์ซีย์ สหรัฐอเมริกาได้จำแนกผู้เข้าร่วม ( n =51) ออกเป็นสองกลุ่ม (ช่วงต้นและปลาย) ตาม ‘โครโนไทป์’ ของพวกเขา ซึ่งเป็นแนวโน้มตามธรรมชาติของเราที่จะแสวงหากิจกรรมและการนอนหลับในเวลาที่ต่างกัน พวกเขาใช้การถ่ายภาพขั้นสูงเพื่อประเมินมวลกายและองค์ประกอบของร่างกาย ตลอดจนความไวของอินซูลินและตัวอย่างลมหายใจเพื่อวัดการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต
ผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจสอบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อประเมินรูปแบบกิจกรรมตลอดทั้งวัน พวกเขากินอาหารที่มีแคลอรี่และควบคุมโภชนาการ และต้องอดอาหารข้ามคืนเพื่อลดผลกระทบจากอาหารที่มีต่อผลลัพธ์ เพื่อศึกษาความชอบด้านเชื้อเพลิง พวกเขาได้รับการทดสอบขณะพักก่อนที่จะเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย 15 นาทีสองครั้ง: เซสชั่นระดับปานกลางและหนึ่งครั้งบนลู่วิ่งที่มีความเข้มข้นสูง ระดับสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกได้รับการทดสอบผ่านการท้าทายทางลาด โดยที่ความชันจะเพิ่มขึ้น 2.5% ทุก ๆ สองนาที จนกระทั่งผู้เข้าร่วมถึงจุดอ่อนล้า
นักวิจัยพบว่านกที่ตื่นเช้าใช้ไขมันเป็นพลังงานทั้งในเวลาพักผ่อนและระหว่างออกกำลังกายมากกว่านกฮูกกลางคืน นกแรกเริ่มมีความไวต่ออินซูลินมากกว่า ในทางกลับกัน นกฮูกกลางคืนมีความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการอินซูลินมากขึ้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด และร่างกายของพวกมันชอบคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานมากกว่าไขมัน ความสามารถที่บกพร่องของกลุ่มนี้ในการตอบสนองต่ออินซูลินเพื่อส่งเสริมการใช้เชื้อเพลิงอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และ/หรือโรคหัวใจ สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในการตั้งค่าการเผาผลาญระหว่างนกที่ตื่นเช้ากับนกเค้าแมวกลางคืนยังไม่เป็นที่ทราบและจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
ศาสตราจารย์สตีเวน มาลิน ผู้เขียนอาวุโส มหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส รัฐนิวเจอร์ซีย์ สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า:
“ความแตกต่างในการเผาผลาญไขมันระหว่าง ‘นกเช้า’ กับ ‘นกฮูกกลางคืน’ แสดงให้เห็นว่าจังหวะการทำงานของร่างกาย (รอบตื่น/หลับ) อาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของเราใช้อินซูลิน ความสามารถที่อ่อนไหวหรือบกพร่องในการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของเรา การสังเกตนี้ทำให้เราเข้าใจมากขึ้นว่าจังหวะชีวิตในร่างกายของเราส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร เนื่องจากโครโนไทป์ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญและการทำงานของฮอร์โมน เราขอแนะนำว่าโครโนไทป์สามารถใช้เป็นปัจจัยในการคาดการณ์ความเสี่ยงต่อโรคของแต่ละบุคคลได้”
“เรายังพบว่านกที่ตื่นเช้ามีการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าและมีระดับความฟิตที่สูงกว่าคนนอนดึกที่อยู่ประจำตลอดทั้งวัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างโครโนไทป์ การออกกำลังกาย และการปรับเมตาบอลิซึม เพื่อระบุว่าการออกกำลังกายช่วงต้นของวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าหรือไม่”
